近期强冷空气来袭，我市气温将再次下降。低温寒潮可能对健康造成不利影响，请广大市民朋友注意日常防寒保暖。小编给大家准备了一份“冬日健康小贴士”，帮助大家平安顺利过冬天。

一、低温寒潮的健康危害

（一）心脑血管疾病  低温会导致血管收缩、血压升高、心率加快，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高，诱发血栓形成，加重心脑血管疾病患者病情。

（二）呼吸系统疾病   冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，导致呼吸道疾病高发。

（三）消化系统疾病   低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

（四）骨关节相关疾病   冬天气温降低时，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折。寒冷刺激还易诱发腰痛、肌肉痉挛等。

（五）失温危险   失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒战、心肺功能衰竭等症状。老年人、孕产妇、婴幼儿，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。

（六）低温烫伤   寒冬时节，长时间接触使用暖宝宝、热水袋等低热取暖设备时也易发生低温烫伤。

二、低温寒潮时需关注的重点人群有三类

（一）第一类为敏感人群，如老年人、婴幼儿、孕产妇等；

（二）第二类为患有基础性疾病、行动不便的人群，包括心血管疾病、慢性呼吸道疾病、呼吸道感染、糖尿病及肾脏疾病、精神心理疾患人员等；

（三）第三类为特定职业人群，如司机、快递员、外卖员等户外工作者。

三、针对低温寒潮的健康防护措施

（一）均衡饮食   适当增加热量摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、鱼类、豆类及新鲜蔬菜水果。

（二）适度锻炼   心脑血管疾病患者应避免晨练，可选择在中午外出活动或在室内进行低强度运动。

（三）规律作息   保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

（四）安全出行   冬季路面容易结冰，出行时要小心谨慎，避免跌倒摔伤。减少外出：老弱病残和心血管病人等敏感人群应尽量减少外出，以降低健康风险。

四、寒潮来袭，应急准备少不了

（一）关注天气预报：及时了解低温寒潮预警信息，提前做好防寒保暖准备。

（二）室内保暖：保持室内温度适宜，避免室内外温差过大，同时定时通风换气。使用供暖设备时，注意安全，防止低温烫伤、火灾及一氧化碳中毒发生。  

（三）户外保暖：尽量减少户外体力活动，外出时要避开早晚低温时段，及时增添衣物，特别是保护好手、脸等暴露部位。雨雪天气外出时注意防滑防跌倒，大风天气出行时注意高空坠物。

（四）饮食调整：适当增加高热量、高蛋白食物，补充能量抵御寒冷。注意蔬果搭配，维持营养均衡。及时补充水分。

（五）特殊人群保护：老年人、孕产妇、婴幼儿和基础性疾病患者应尽量避免长时间置身户外。儿童户外活动时应适量增减衣物；孕妇、老年人、基础性疾病患者不宜开展户外活动或在室外停留卧倒。

（六）户外作业防护：交警、环卫工人等户外工作者应尽量选择温暖时段作业，并做好防寒保暖措施，尤其是头部和四肢末梢部位的保暖，衣服潮湿时注意及时更换。夜间作业应保证良好的照明。

（七）健康监测：当出现发热、咳嗽等症状，要戴好口罩及时就医。高血压、心脑血管疾病等慢性病患者要按时服药，关注自身健康状况，如病情加重要及时就医。

（八）紧急求助：一旦出现身体不适或紧急情况，应立即寻求医疗救助或拨打急救电话。