在水边或者海边度过炎热的夏天，无疑是人们向往的惬意选择。当火热的太阳炙烤大地，城市的喧嚣与繁忙被热浪所笼罩，水边的世界宛如清凉的桃源。然而，中国有句俗话：“欺山莫欺水。”看似平静的江河湖海边，其实可能暗藏着各种危险，有些甚至会危及生命。这是因为江河湖海的水情复杂，激流、暗涌、漩涡随时可能存在，且水深以及水底状况不明，溺水事故往往发生于此。此外，若下水前准备不足，在水温较低时，肌肉易发生痉挛，从而引发溺水。以下是防溺水的注意事项：

1.切勿前往不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

2.下水游泳前，应进行5-10分钟的全身肌肉拉伸。下水过程要缓慢，一边下水一边将身体打湿，以使身体适应入水前后的温差变化，预防肌肉痉挛。

3.患有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病者，不建议下水活动。

4.游泳时间不宜过长，以防因体力过度消耗导致肌肉痉挛。游泳前和上岸休息时，应适量饮用含盐饮料，及时补充体内水分和电解质。

面对溺水事故，需要做以下处理：

1.对于溺水者：

1）保持冷静，利用漂浮物浮出水面，并及时呼救。

2）尝试采取仰泳位，口鼻露出水面呼吸，有规律地划水，保存体力。

3）处理肌肉痉挛时，向周围人求助或自行调整姿势缓解。

4）若被水下物体缠住，避免乱蹬，尝试解开水草并尽快离开。

2.对于施救者：

1）充分利用身边的施救器材和物资（救生圈、救生衣、绳索、漂浮物等），尽早呼叫救援，非专业人士切勿贸然下水。

2）溺水者被救上岸后，要立刻判断其生命体征。可用力拍打溺水者的肩膀并大声呼喊。如果溺水者还有呼吸、意识清醒，可以给他盖上毛巾保暖，并观察是否有其他不适，再送到医院进一步检查。

3）溺亡的核心原因是呛水后缺氧，抢救的黄金时间只有4分钟，因此当已昏迷的溺水者被救上岸后，最关键的救治措施就是尽快使其恢复呼吸。

4）缓解缺氧，正确的心肺复苏是关键。心肺复苏和自动体外除颤器（AED）是抢救的利器。