开年以来，全球市场不仅见证了黄金价格的飙升，连咖啡豆这一日常消费品，也加入了涨价的行列，成为投资者和消费者关注的焦点！

作为打工人的续命神器咖啡除了提神也有其他功效，《Nature》子刊新发现：咖啡豆含有的一种天然植物碱——葫芦巴碱对于增强老年期肌肉力量减轻肌肉减少症有重要作用。那么，是不是中老年人多喝喝咖啡就能补充葫芦巴碱、避免肌肉减少症呢？

本项研究主要阐释了葫芦巴碱对预防和改善肌肉减少症有重要作用，但肌少症患者体内葫芦巴碱的水平与咖啡因的日常摄入量并无相关性，反而与叶酸和膳食纤维的摄入量有关。研究人员分析认为，这可能是因为除了饮食来源外，肠道菌群代谢也可以产生葫芦巴碱，说明饮食、肠道菌群和肌肉健康之间存在着复杂的关系。同时，研究人员也强调，由于肌少症是一个多因素疾病，葫芦巴碱的补充还须与支持肌肉合成的营养素（如蛋白质、维生素D或omega-3脂肪酸）相结合，才能发挥效用。

根据中华医学会老年医学分会和国家老年疾病临床医学研究中心（湘雅医院）联合发布的《中国肌肉减少症诊疗指南（2024版）》，高龄、低体质指数、低体力活动水平以及营养不良，均为引发肌少症的危险因素。因此，只靠喝咖啡就想预防肌少症，这种方式并不可取。健康成年人在保证可改善肌力和肌量的维生素D、蛋白质等营养物质足够摄入的同时， 坚持每周150分钟-300分钟的中等强度运动、2-3次抗阻运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲及拉弹力带等）、平衡训练（如单腿站立）等运动，可有效改善肌肉质量、力量和躯体功能。也可选择太极拳、八段锦等传统健身方式，与上述训练方式相结合，适度适量、循序渐进。

另外，老年人及家属应提高健康意识，肌少症老年人可能出现衰弱、跌倒、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力等表现，当出现跌倒，尤其是反复跌倒时，应进行肌少症筛查评估，在医生的指导下及时积极干预。别忘了，还有定期体检！专业医生会根据综合评估结果，及时发现导致肌少症的高风险慢性疾病。