一、微塑料污染：看不见的危机

清晨的第一杯水，可能是你一天中摄入的第一批微塑料。

当你醒来后拧开瓶装水畅饮时，无数肉眼看不见的塑料微粒正随着水流进入体内。当你像往常一样点了一份热气腾腾的外卖早餐时，这些食物在加工、包装、运输的过程中，也早已悄悄沾满了微塑料。

这并非科幻场景，而是我们每个人的日常。科学家发现，在美国销售的瓶/桶装水中，每升水平均可检测出24万个塑料碎片，其中90%是“纳米塑料”（直径小于1微米）！ 另一项研究指出，用尼龙或者聚酯做成的茶叶袋，泡在95℃的热水里5分钟，会释放出116亿的微米级塑料和31亿的纳米级塑料颗粒。贝壳、海盐、啤酒、蜂蜜、蔬菜等食品中均已检出不同浓度的微塑料，甚至空气中也漂浮着大量的塑料颗粒。经估算，一个人平均每小时可能会从自己的衣服、空气中吸入16.2个塑料碎片，每周摄入约5克的微塑料，相当于一张信用卡的重量。

这些极小的塑料颗粒能够轻松穿过我们的肠道和肺部屏障，进入血液，并在人体内的多个器官组织中积累。样本检测发现，人体中肝脏和肾脏的微塑料浓度分别为433μg/g和404μg/g，而大脑中的浓度竟高达4917μg/g。长期处于微塑料环境中，可能导致人体出现炎症反应和细胞损伤，增加心律失常、脑血栓、哮喘等心肺疾病风险，诱发神经行为异常。微塑料表面吸附重金属、持久性有机污染物或致病菌，进入人体后释放这些有害物质，也会加剧毒性效应。更令人担忧的是，这些塑料微粒甚至能穿过胎盘，进入胎儿体内，对胎儿的健康构成潜在威胁。

二、日常减塑：看得见的行动

塑料污染治理并非遥不可及，从一根吸管的选择到一次垃圾分类，每个人的行动都在推动改变，每个人的选择都至关重要。

1、减少使用塑料制品

替换：购物时使用帆布袋或网兜替换塑料袋；使用玻璃或不锈钢容器替代塑料容器。

避害：拒绝“过度包装”，选择无塑包装的食品；避免使用塑料餐具进行加热处理。

优选：多选棉麻织物，少穿聚酯、尼龙等化纤制品；优选天然橡胶奶嘴，选用木质或布质儿童玩具。

回收：开展垃圾分类行动，回收废旧塑料制品。

2、防范摄入微塑料

勤洗手：接触塑料物品后彻底清洁，减少“手-口”途径转移。

勤打扫：定期房间除尘，用湿抹布清洁家具表面，降低空气中微塑料吸入风险。

饮食注意：贝类和海鱼易累积微塑料，尽量彻底清洗，去除内脏后食用；瓶/桶装水微塑料含量可能更高，应减少饮用。

守护健康环境，始于今日，源于你我。