2025年6月9日 - 15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，其主题为“主动防跌倒，积极老龄化”，为进一步增强老年人的健康意识，普及防跌倒知识，6月19日，宁海县疾控中心携手桃源街道在湖西社区开展了一场“预防跌倒，守护健康”的专题知识讲座。

讲座现场，宁海县疾控中心慢病健教科胡医生结合我国老年人跌倒流行病学调查数据，围绕跌倒的三级预防策略展开系统讲解，提出“营养干预 + 运动处方”双管齐下的科学防跌方案。在营养方面，胡医生针对本地饮食习惯为老人们制定补钙方案，倡导合理营养、科学配比；运动指导环节，她详细解析了科学运动的强度、频率及形式，在胡医生的带领下，老人们集体学习八段锦，锻炼下肢力量和平衡能力。胡医生提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀，还从心理、行为、环境等多维度给出建议。她提醒老年人要以平和心态接纳身体机能衰退，善用适老化辅助器具；日常行动需放缓节奏，遵循“起床三步法”“安全上下台阶”等实用技巧，避免因体位性低血压引发意外；同时关注居家环境适老化改造，积极管理高血压、糖尿病等慢性疾病，重视用药安全。

活动现场互动热烈，72岁的王奶奶在练习八段锦后感慨：“原来慢慢起身、扶墙行走这些小习惯真的能防摔倒！”宁海县疾控中心还为居民免费发放防跌倒健康包，将健康关怀落到实处。

“这样专业的指导正是我们需要的！”湖西社区林主任对此次活动给予了高度评价。活动结束后，居民们纷纷表示收获颇丰，希望能参加更多的。

据悉，宁海县疾控中心以巩固国家慢性病综合防控示范区创建成果为抓手，

将持续推动老年健康服务下沉社区，为老年人筑牢健康防线，守护他们“稳稳的幸福”。

【宁海县疾控中心  胡伟丹  潘晨嘉】